牛奶現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種非常普遍的食物了，很多人都會(huì)在早晨或者晚上的時(shí)候喝上一杯牛奶來(lái)為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。牛奶根據(jù)其所含有的脂肪可以分為全脂牛奶、低脂牛奶以及脫脂牛奶。脫脂牛奶顧名思義就是將牛奶里面的脂肪幾乎全部去掉了。那么大家在喝脫脂牛奶的時(shí)候，有沒(méi)有留意過(guò)它的熱量是多少呢?下面我們一起來(lái)看下。
每100克的脫脂牛奶所含有的熱量為32大卡，一份8盎司的牛奶，也就是225毫升的脫脂牛奶所含有的熱量大約為85大卡。
脫脂牛奶的熱量高嗎
從上面介紹的數(shù)值我們可以看出，脫脂牛奶的熱量并不算太高，100克的脫脂牛奶只有32大卡的熱量，比一些水果蔬菜的熱量還要低。更為重要的是，脫脂牛奶里面的蛋白質(zhì)含量是比較高的，可以為我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。一般我們生活中一頓會(huì)喝一杯脫脂牛奶，也就是差不多225毫升左右，這樣的話(huà)，攝入的熱量是85大卡，比我們吃二兩米飯所攝入的熱量還要低。
喝脫脂牛奶會(huì)發(fā)胖嗎
我們可以看出，喝脫脂牛奶是不會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖的。第一，牛奶本身就不是高熱量的食物，哪怕是全脂牛奶，100毫升的全脂牛奶也不過(guò)60-70大卡的熱量，經(jīng)過(guò)脫脂之后，其熱量更低了。第二，脫脂牛奶是將牛奶中的脂肪全部去掉的，因此我們喝這樣的脫脂牛奶的話(huà)，就可以在補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)，不需要擔(dān)心會(huì)攝入脂肪的問(wèn)題了。這樣的話(huà)，肯定是不會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖的。
什么時(shí)候喝脫脂牛奶減肥效果好
專(zhuān)家建議大家較好是選擇吃飯前或者睡覺(jué)前喝脫脂牛奶，這樣的話(huà)，減肥效果應(yīng)該是較好的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候喝，可以保護(hù)我們的胃黏膜，降低我們的食欲，而且還能促進(jìn)我們身體分泌消耗脂肪的物質(zhì)，同時(shí)還有改善睡眠的作用，可謂是一舉數(shù)得。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)于脫脂牛奶的熱量是多少這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該是比較了解的了吧，脫脂牛奶作為一種不含有脂肪的牛奶，是非常適合想要減肥的人群來(lái)飲用的，大家可以每天喝一杯到兩杯的脫脂牛奶，對(duì)于促進(jìn)我們減肥具有很好的作用，這點(diǎn)大家一定要記住了。